1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вечером как выжатый лимон

Содержание

Как просыпаться свежим и отдохнувшим, а не выжатым как лимон

Правильно проводите время

Подробная инструкция, которая поможет наладить режим дня и перестать страдать по утрам.

Правильно ешьте

Александр Телегин / Лайфхакер

Приготовьте здоровый ужин

Главные правила: ужин должен быть лёгким, и съесть его нужно за 2–3 часа перед сном. Регулярное позднее переедание может привести Timing meals later at night can cause weight gain and impair fat metabolism к набору веса, появлению Late Night Eating and Your Heart болей в сердце и стать одной из причин развития диабета Insulin/IGF‑1 Drives PERIOD Synthesis to Entrain Circadian Rhythms with Feeding Time 2‑го типа.

Вечером лучше отказаться от сладкого и насыщенных жиров — они заставят Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep вас чаще просыпаться ночью. А острая еда может привести к изжоге The effect of red pepper and capsaicin on gastric emptying in human volunteers .

Если вы возвращаетесь домой очень поздно и сил на приготовление здорового ужина нет, попробуйте сделать заготовки заранее. В выходные предусмотрите полезные блюда на каждый вечер будущей недели, разложите их по контейнерам и оставьте в холодильнике либо в морозилке. Тогда после работы вам просто нужно будет разогреть ужин — никаких искушений, переедания и вредной пищи.

Сделайте полезный завтрак

Помните, что еда — это энергия Breakfast Eating Habits Among Medical Students , и утром после сна нужно восполнить её недостаток. Идеальный завтрак должен быть насыщен белком Consuming Two Eggs per Day, as Compared to an Oatmeal Breakfast, Decreases Plasma Ghrelin while Maintaining the LDL/HDL Ratio , тогда вы будете A high‑protein breakfast prevents body fat gain дольше оставаться сытым и бодрым.

Правильно пейте

Krakenimages.com / Shutterstock

Откажитесь от алкоголя по вечерам

Перед сном лучше не пить Sleep, Sleepiness, and Alcohol Use вино, пиво и любой другой алкоголь. Считаете, эти напитки помогут вам переключиться после сложного дня? На самом деле они заметно ухудшат качество сна. Утром вы встанете не в лучшем состоянии и будете клевать носом весь день.

Пейте воду перед сном

Стакан тёплой воды перед сном поможет не только избежать Drinking Water Before Bed обезвоживания утром, выровнять цвет кожи, но и улучшить Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers настроение на следующий день.

Главное — употреблять жидкость за час или два до сна, иначе вы можете проснуться посреди ночи из‑за полного мочевого пузыря.

Пейте воду утром

Перед сном поставьте на прикроватный столик стакан воды и выпейте его сразу после пробуждения — вставать будет легче. А ещё такая привычка позволит сохранить водный баланс в норме, улучшит Water, Hydration and Health состояние кожи, повысит Hydration and cognitive performance работоспособность мозга, поможет потреблять Plain water consumption in relation to energy intake and diet quality among US adults меньше калорий и, как следствие, сбрасывать лишний вес.

Правильно спите

Ложитесь спать по расписанию

Если вы будете отправляться в постель и просыпаться в одно и то же время каждый день, сон станет Sleep tips: 6 steps to better sleep лучше. Организм просто привыкнет к расписанию, и вам уже не придётся долго ворочаться вечером, пытаясь уснуть, и с усилием открывать веки по утрам. Важное условие: соблюдать режим желательно и в будни, и в выходные.

На сон должно приходиться How much sleep do we really need? 7–8 часов, чтобы организм успел полноценно отдохнуть и подготовиться к новому дню.

Поставьте будильник

Один сигнал, а не несколько. Ставить много будильников с разницей в 10–15 минут, чтобы подремать ещё чуть‑чуть, нельзя: фрагментированный сон заставит вас клевать The effect of sleep fragmentation on daytime function носом весь день.

Если встать сразу после первого сигнала у вас не получается, можно попробовать установить два будильника с разницей в 90 минут — тогда перерыв между ними будет равен Natural Patterns of Sleep полному циклу сна. За это время вы сможете действительно «доспать» и проснётесь бодрым.

Изолируйте себя от шума

Переведите смартфон в беззвучный режим, чтобы внезапное письмо или push‑уведомление не разбудили вас посреди ночи. Если вы знаете, что чутко спите и можете проснуться от гула машин с улицы или громких разговоров соседей, — используйте беруши.

Накройтесь одеялом

Использовать одеяло нужно Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation всегда, потому что во время быстрой фазы сна тело не регулирует на температуру и вы можете замёрзнуть. Если в комнате очень жарко и спать под обычным одеялом просто невозможно, замените его лёгким пледом или покрывалом.

Кстати, сон под одеялом сделает Sleeping With Weighted Blanket Helps Insomnia And Anxiety вас счастливее — тяжесть ткани организм воспринимает как объятия: это увеличивает выработку серотонина.

Правильно мойтесь

goffkein.pro / Shutterstock

Отдохните в горячей ванне вечером

Если есть возможность, за час или два до сна расслабьтесь лёжа в горячей воде. Её температура должна быть около 40–42 ℃. Это поможет Take a Warm Bath 1‑2 hours Before Bedtime to Get Better Sleep, Researchers Find уснуть быстрее и проще.

Секрет в циркадных ритмах организма: за несколько часов до сна тело нагревается, а прямо перед сном температура начинает снижаться. Горячая вода помогает улучшить циркуляцию крови и вместе с этим терморегуляцию.

Примите прохладный душ утром

Холодная вода буквально выдернет тело из сна и поможет The Effect of Cold Showering on Health and Work моментально проснуться. Попробуйте принимать контрастный душ и чередовать температуру воды: 30 секунд прохладная, 30 секунд тёплая и ещё 30 секунд — снова прохладная.

Если времени на душ нет или вы просто не готовы к таким экспериментам — умойтесь холодной водой. Этот трюк тоже сработает.

Правильно проводите время

Отложите в сторону гаджеты перед сном

Свет от экрана заставит ваш мозг думать, что на улице день, поэтому уснуть будет сложнее Evening use of light‑emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing and next‑morning alertness . Вместо проверки ленты в соцсетях или просмотра фильма на ночь лучше почитать бумажную книгу или заняться растяжкой.

Сделайте утреннюю зарядку

Хвататься за смартфон утром тоже не стоит. Социальные сети и рабочие вопросы могут подождать. Лучше сразу после подъёма сделать небольшую зарядку.

Любая физическая активность поможет организму взбодриться. Например, йога сделает Examining the Acute Effects of Hatha Yoga and Mindfulness Meditation on Executive Function and Mood вас более энергичным и заставит мозг работать, а прогулка на свежем воздухе или небольшая кардиотренировка позволят Regular Exercise Plays A Consistent And Significant Role In Reducing Fatigue избавиться от чувства усталости.

Кстати, занятия спортом перед завтраком сжигают Feeding influences adipose tissue responses to exercise in overweight men больше жира и помогают быстрее сбросить лишний вес.

Чтобы восстановить силы после утренней тренировки, нужно съесть что‑нибудь насыщенное белком. В идеале в блюде его должно быть Nutrient timing revisited около 20–40 граммов. Такое количество белка содержится, например, в 150‑граммовой порции творога «Савушкин» жирностью 9%. Также творог — отличный источник витамина D, калия и кальция в сбалансированном виде, которые необходимы организму для поддержания здоровья волос, ногтей, костей и зубов.

Читать еще:  Как сделать простой лимонад домашних условиях

Чтобы вечером не чувствовать себя выжатой как лимон, запомните эти 7 хитростей

Совсем избежать стрессов у нас не получается, но нужно уметь правильно релаксировать.

Полежите в тишине

Прежде всего, придя домой, займите удобное положение. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не беспокоил, хотя бы первые 15 минут. Не надо никаких внешних источников информации: ни телевизора, ни телефона, ни радио — совершенно ничего. Просто откройте окно, чтобы шёл свежий воздух. Лучше прислушайтесь к своему телу: что у вас болит? Не думайте ни о чём, релаксируйте, насколько это возможно. Это, во-первых, поможет понять, что с вами происходит сейчас, в этот день, что нас внутренне беспокоит. Во-вторых, перезагрузит нашу нервную систему.

Дышите глубоко

В конце дня, в стрессовом состоянии вы всегда дышите поверхностно, не физиологически. Чтобы помочь себе расслабиться, дышать нужно правильно. Вдыхайте, задерживайте дыхание и считайте до двух. Затем выдыхайте, снова задерживайте дыхание — до четырех. Потом делайте это снова. Нужно стараться дышать животом.

Так дышать можно сколько угодно, пока вы не почувствуете, что вам стало легче. Пока физиологически не ощутите, что ваши плечи, которые от стресса всегда приподняты, опустились, расслабились. Вообще, когда вы полежите, отдохнете, у вашего тела станет больше точек соприкосновения с горизонтальной поверхностью, — то есть с кроватью или диваном, на котором вы лежите. Это признак, что вы наконец расслабились.

Залезайте в воду

Примите ванну, полежите в ней минут 10−15. А лучше сходите в бассейн. Нахождение в воде автоматически снимает ваш стресс. Мы зарождались в воде, она важный фактор нашего существования и в стрессовом состоянии здорово помогает.

Попробуйте медитацию

Все примерно знают, что такое медитация, но не каждый человек занимается ею и умеет это делать. Но можно освоить азы.

Это, в принципе, та же система релаксации, как если бы мы просто лежали, но здесь вы помогаете себе музыкой. Можно скачать музыку для релаксации — в интернете ее огромное количество. Подключайте наушники, ложитесь и закрывайте глаза. В этот момент никто из домашних не должен вас беспокоить: мы имеем право на свое время и на свое личное пространство. После того, как включили музыку, закройте глаза — и вы можете представлять себе все самое приятное, чего бы вам хотелось. У кого-то представляется, что он лежит на теплом песке на берегу океана и впереди плещутся волны, светит яркое солнышко, и чувствуется его тепло. Важно поймать это состояние — вплоть до симуляции, как будто мы действительно лежим на песке или в траве на лугу.

Есть еще стандартная техника медитации: можете представить себе, будто идете с высокой лестницы куда-то вниз, спускайтесь, например, на красивую яхту. Каждая ступенька погружает вас в поле глубокое и в более спокойное состояние. У кого-то этих ступенек может быть 10, у кого-то 100. Кому-то может быть достаточно 5 ступенек — и он уже расслабляется. Зависит от опыта.

Займитесь физкультурой

Когда вы в стрессе, вас мучают одни и те же мысли: допустим, на работе есть сложности, и это сильно напрягает, в голове постоянно крутится «успею или не успею». Тогда очень важно избавляться от этих мыслей — с помощью перезагрузки. Займитесь физической активностью, будь то бег по улице, будь то прогулка. Можно позаниматься гимнастикой — если нет возможности в парке, то хотя бы на балконе, чтобы дышать свежим воздухом.

Во-первых, вы получаете серотонин, который стабилизирует нервную систему. Во-вторых, вы перезагружаетесь, потому что думаете не о своих задачах и времени, а о том, как правильно делать то или иное упражнение. Главное, это должен быть не режим профессионального спорта, чтобы не возбуждать нервную систему, а физическая активность, направленная на расслабление.

Послушайте аутотренинг

В интернете легко найти что-то по запросам «аутотренинг», «работа со стрессом». Есть огромное количество авторов-психологов, которые записывают свои авторские работы. Вы можете прослушать и хорошо отрелаксировать. Найдите то, что вам нравится, то, что вам созвучно, скачайте куда-нибудь в смартфон или в ноутбук и каждый вечер слушайте на протяжении 15−20 минут.

Делайте паузы

Для перезагрузки нашей головы нужна смена видов деятельности. Поэтому, когда работаете, каждые 25 минут меняйте деятельность на 5 минут. Нам нужно не «один отчет писала 25 минут, и 5 минут — второй», а поесть яблоко, посмотреть в окошко. Потом снова 25 минут работать, потом, например, выпить стакан воды или сделать зарядку. Так три раза, после 4-го перерыв 15 минут, и снова повторяем то же самое.

Это увеличит вашу продуктивность и поможет не чувствовать себя к вечеру такой выжатой.

Выгорание по-женски. Как бороться с состоянием «выжатого лимона»

Откуда берется эмоциональное истощение, как с ним бороться и как это все связано с отношениями – рассуждает Мишель Делис, международный учитель женских телесно-ориентированных, энергетических, голосовых практик.

В последнее время утихает бесконечно горькая тема отношений, а на первый план выходит аспект эмоционального выгорания. То ли перегорели страсти, то ли мы ушли с головой в работу, но все больше запросов от женщин всех возрастов и статусов именно про «выжженное» или выжатое, как лимон, состояние. И чем дальше, тем больше. Бить тревогу? Не будем. Давайте в тишине за чашкой чая и с любимым планшетом постараемся понять, что же происходит во вселенной «Женщина»…

Однажды утратив

Есть три сигнала о том, что эмоционально ты больше не справляешься. Три симптома и последствия, три первопричины:

Утрата связи со своим телом

Утрата связи со своей душой

Утрата связи со своей женской сутью

Как правило, об утратах этих женщина не думает и их не осознает. Но на первый план выходят внешние показатели – нет сил, нет энергии, нет желаний, нет перспектив. Наступает вечное ощущение сна. Причем сон явно из жанра кошмаров. Смесь абсурда и хаоса. Что-то из мира Стругацких или «Дня Сурка». На работе ты или на свидании – ты словно не совсем понимаешь, где ты и что тебе делать. Твой КПД падает. Затеяла уборку утром, а за день успела только банально разобрать один шкаф. Никогда такого не было. Что же с тобой? На работе ты успеваешь за день 20% от прежнего объема задач. Что же с тобой? Тебе не приносят удовольствия прежние радости. Что же с тобой? И вот самое время понять, что что-то утрачено. Какая-то связь с чем-то важным. Ты уже тратишь последние силы на то, чтобы поддерживать иллюзию, что все хорошо. Но еще немного, и весь мир, твой маленький мир, заметит перемены. С тобой что-то не так!

А началось все очень давно.

Отверженное

Не претендую на единый сценарий, но все же начну с тела. Женщина перестает заниматься им. Или вообще никогда не начинала. Тело впитывает все, что происходит в ее пространстве жизни с самого детства. Испугала собака – блок в ногах. Боязнь двигаться в случае опасности и даже просто боязнь перевернутых асан, асан вверх ногами. Низ тела в этот момент весит чуть ли не тонну. И это лишь один из тысяч вариантов. А дальше – больше. Все травмы от родителей, от школы, от отношений с мужчинами тело вбирает и вбирает, терпя, не имея возможности освободиться.

Через тело ты также берешь все виды обезболивающего в случае разрывов и поражений. Переедаешь по вечерам в ответ на стресс – страдает тело. Куришь пачками сигареты в ответ на то, что реальность тебя не устраивает – страдает тело. Сюда же брошу в копилочку и алкоголь, и случайный секс, чтобы забыть бывшего. А затем работа по 10 часов за ПК без движения. Сон, которого толком нет. Ибо ты ложишься поздно, встаешь рано. В выходные отрываешься – и снова поздно ложишься, и поздно встаешь. Полноценного сна у тебя не было, возможно, лет десять. Сон после полуночи – это НИЧТО! И вот так твое тело живет. Оно давно уже страдает и перестало быть проводником к твоей душе. Оно не дарит ощущений, не дарит эмоций, не вырабатывает гормон радости настолько, насколько тебе это нужно.

Как итог – у одних болезни, у других – лишний вес или истощение, у третьих эффект Буратино (тело как из дерева – не двигается), у четвертых – всего по чуть-чуть, от психосоматических заболеваний до скачков веса. Гормональный фон объявляет тебе войну. Ответ прост – ты утратила связь со своим телом. Вернуть? Можно! Начни любить его, попроси у него прощения. Да! У собственного тела.

ты гуляешь перед сном час. Без наушников. Без компании. Если только с собакой – они проводники со сферой чувств. Животные все ощущают. От энергии человека до приближающегося дождя.

твой сон начинается в 22:00 И пусть хоть весь мир будет смеяться над твоим детсадовским почти режимом жизни.

Читать еще:  Расщепление сахара лимонной кислотой

начинаешь изучать и познавать тело! Через Йогу, через Йони-Йогу, через СПА и массажи, через сеансы у остеопата.

ты каждый вечер наносишь на тело масло, гладишь его и веришь, что каждое твое движение целебно!

обязательно делаешь детокс от соцсетей и общения на природе. Энергия природы тебя наполняет и питает!

Забытая

Душа – это вертикальные потолки. Выбирая Человека, Работу, мы можем поверить, что наше предназначение – это отношения и самореализация. Но тогда что делать человеку, потерявшему семью? Что делать спортсмену, который после травмы уходит из спорта? Нет, моя милая, всегда есть что-то еще. Нельзя жить чем-то одним. Наоборот, даже совокупность всего, что дано тебе в этой жизни – это еще не сама Ты! Ты – это твоя душа. Та самая, которая весит 20 грамм, как утверждают ученые. Можно иметь все, но не быть счастливой. Можно внешне быть на высоте, а в душе видеть себя самой ничтожной. Потому что внешнее – это не все, внешнее – это не ты. И если мы живем вопреки своей душе, так как утратили с ней же связь, то есть с самой собой, то мы сгорим, как сухая веточка, за один какой-то год. И ни один успех, хоть Оскар, хоть Нобелевская премия не дадут тебе гармонии, света, спокойствия. И ты будешь удивляться, почему все твои достижения не дали тебе даже удовлетворения.

Душа – вечный твой компас. Согласилась на то, что претит душе? Тогда жди печаль! Живешь не с тем человеком – будет смятение. У души нет компромиссов и понятия «стерпится». И мы можем годами жить не своей жизнью. И всю жизнь так прожить. Потому что на самом деле, только живя в согласии с душой, мы обретаем покой. Не так, что теперь и каблук не сломается, и любимый не предаст. Мы просто всегда НАПОЛНЕННЫ! Мы у себя есть. Мы не половинка чья-то. И нам хватает сил на то, чтобы принять, отпустить, простить. Это все делается именно силами души. Нет сил…. Значит, начнутся, так называемые, низкие вибрации. От обиды до гнева. А они вампиры и пожиратели энергии. После них наступает апатия, депрессия. В общем, проводники к эмоциональному выгоранию.

Непринятая

Самая сложная тема… Не принимать свою Женскую Суть кто-то начинает уже чуть ли не с детства с легкой руки и общества, и менталитета самой эпохи, и с подачи родителей. Ты ДОЛЖНА учиться, достигать, всегда быть хорошей.

Потом приходит синдром «я сама». Карьерные и вузовские подвиги. Идет ублажение мужчин с полным отрывом от своих желаний. И завершает парадное шествие убитая, уничтоженная женственность. И я тут не про юбки и платья вещаю. Это намного глубже. Ощущение, что ты от природы Совершенство. Что ты нежная, слабая, хрупкая, ласковая. Что тебя надо оберегать и защищать. Что ты ничего никому не должна. Ты не должна иметь осиную талию, свою квартиру в центре Москвы, ты не должна быть готова к сексу в любое время, ты не должна носить что-то тяжелое. Ты Женщина. И Женственность – это не про равенство или неравенство полов. Это про принятие в себе Женской сути, про Осознание себя, своего женского начала. Когда не хочется воевать, биться, бороться, а хочется Желать и Обретать. Это не про то, чтобы сидеть дома или работать. Это про связь с собой. Устала – не работаешь. Хочешь пирожное – ешь его. Желаешь цветы – говоришь об этом. Преодоление – это насилие над женщиной. И можно спорить до хрипоты, но чем дальше ты от своего начала, тем более и более у тебя не остается сил. И ты потерянная, растерянная и беспокойная. Ты отвергла свое Женское начало, а взамен никто тебе ничего не дал. Кто же ты теперь? Выход? Да вот же он… Он рядом! Вернись к своей женской сути! Медленно, постепенно. Отказываясь от мужских сценариев. Слушая свои желания и ощущения.

– Что? Свидание на Кутузовском проспекте? Прости! Сегодня у меня неЦентровое настроение. Пожалуйста, отвези меня на природу!

Всего лишь слова. Но уже сегодня ты обретешь то, чего давно уже не было в твоей жизни! Энергия и Сила Женщины, которая живет в согласии с Душой. С Телом. И со своей природой!

Вода с лимоном на ночь: рецепты, отзывы, польза и вред

Многим читателям знакома проблема лишнего веса. Кому-то нужно скинуть несколько килограммов, а другим необходимо держать свой вес в норме и не поправляться. На пути к достижению идеальной фигуры представительницы прекрасной половины человечества принимают разные меры, порой прибегают к сложным диетам, пищевым добавкам. Важно, чтобы выбранное средство было на натуральной основе. Здесь, как ничто лучше, поможет теплая вода с лимоном на ночь. Это копеечный, но эффективный способ в борьбе с лишними килограммами и отложениями жира.

Необязательно принимать воду с лимоном на ночь, в некоторых случаях ее используют как освежающий и тонизирующий напиток по утрам. Она хороший помощник в борьбе с различными заболеваниями и повышении иммунитета. Давайте разберемся, какие существуют вред и польза воды с лимоном на ночь, о ее действии, приготовлении и отзывах потребителей.

Как действует на организм вода с лимоном?

Для похудения и стабилизации веса диетологи предлагают пить на ночь воду с лимоном. Это поможет решить проблемы, способствующие набору веса. Для начала перечислим, сколько полезных и питательных компонентов содержится в лимоне:

  • множество витаминов (А, В1, В2, Е, D, P, C);
  • элементы железа, серы, магния, кобальта, натрия, марганца, фосфора;
  • пектиновые вещества;
  • несколько органических кислот;
  • пищевые волокна;
  • растительные полифенолы (флавоноиды);
  • активные вещества – фитонциды.

Если пить воду с лимоном и медом на ночь, то можно добиться в стабилизации веса весьма существенных результатов. Состав напитка и принцип его действия приводят к хорошим результатам. Обычная питьевая вода с лимоном имеет такой состав, который очень похож на человеческую слюну и желудочный сок. Важно еще при этом соблюдать диету.

Лимонный напиток поможет сжечь съеденные за день калории. Для стакана теплой воды достаточно выдавить сок одной дольки лимона. Саму дольку лучше опустить в стакан и дать немного постоять. Такой напиток поможет не только в нормализации веса, но и в следующих случаях:

  • приведение в норму артериального давления;
  • выведение токсических веществ из организма;
  • борьба с изжогой, отрыжкой, метеоризмом;
  • улучшение состава крови;
  • очищение лимфатической системы.

Польза лимонной воды для организма

А вот еще перечень благотворного воздействия лимонной воды на организм.

  1. Повышение эффективности работы печеночных ферментов, что приводит к очищению этого органа.
  2. Благоприятное влияние на пищеварение. Этому способствуют органические кислоты, которые устраняют вздутие и нормализуют стул.
  3. Борьба с простудными и инфекционными заболеваниями.
  4. Стимуляция деятельности мозга, устранение депрессивного состояния и нервного напряжения.
  5. Уменьшение уровня холестерина в крови, профилактика атеросклероза.
  6. Укрепление костей, предупреждение развития рахита.
  7. Снижение уровня сахара в крови.
  8. Снижение давления при гипертонии.
  9. Улучшение обмена веществ, стимуляция выделения желудочного сока, расщепление жиров.
  10. Замедление роста раковых клеток.
  11. Улучшение состояния волос, кожи.

О возможных негативных последствиях приема лимонной воды вы узнаете ниже.

Лимонная вода с имбирем для похудения

Воду на основе лимона можно приготовить несколькими способами. Именно для похудения, перед сном, мы предлагаем использовать пять проверенных рецептов. Для этого вам пригодится имбирь, мед, мята, мелисса, огурец. Они сделают напиток еще более эффективным. Итак, предлагаем рецепт воды с лимоном на ночь для похудения с имбирем. Чтобы приготовить такой напиток, сначала запаситесь следующими ингредиентами:

  • соком из нескольких свежих лимонов;
  • 1 ложкой тертого имбиря;
  • 4 стаканами воды.

Вскипятите воду и положите в нее тертый имбирь. Накройте крышкой и дайте постоять несколько минут. Затем отвар процедите. В него добавьте лимонный сок. Принимать такое средство нужно до еды за 20 минут. Необязательно на ночь кушать что-то калорийное, придумайте легкий ужин. Напиток нужно принимать теплым в размере одного стакана.

Соединение лимона и имбиря поможет эффективному похудению благодаря активному обмену веществ. Такой напиток имеет богатый состав с большим количеством антиоксидантов и аскорбиновой кислоты.

Лимонный напиток с медом

Рецептов для похудения с лимонной водой много. Самым любимым из них считается цитрусовый напиток с медом. Приготовить его очень просто, а эффект от него замечательный. Для этого вам понадобится:

  • 250 мл питьевой воды;
  • четверть лимона;
  • чайная ложка меда.

Сначала в стакане теплой воды растворите мед и оставьте на час для настаивания. Затем туда из четверти лимона выжмите сок и размешайте. Напиток готов для применения. Это средство лучше принимать за 20 минут до легкого ужина.

Добавление мяты и мелиссы

Вечерний прием цитрусовой воды предполагает использование дополнительных успокоительных растений. Можете воспользоваться мятой или мелиссой. Для этого вам понадобится стакан воды, сок четверти лимона, веточка мелиссы или мяты. Сначала вскипятите воду, добавьте в нее лимонный сок и мяту. Настаивайте состав в течение 10-15 минут. Главное – правильно соблюдайте пропорции, тогда вес обязательно снизится. Пить такую воду для похудения полезно не только на ночь, но и утром натощак. Мелисса или мята придадут водичке сладость и проявят легкий успокоительный эффект.

Читать еще:  Песочно дрожжевой лимонный пирог

Лимонно-огуречный напиток

Немного устранить голод во время диеты поможет цитрусовая вода с добавлением огурца. В таком коктейле очень много аскорбиновой кислоты. Он отлично помогает метаболическим процессам и способствует похудению. Чтобы приготовить подобный напиток, вам понадобится: один огурец, пол-лимона, 1 л воды, несколько кубиков льда. Сначала залейте в кувшин или банку литр воды, добавьте ложку меда, ломтики огурца и половины лимона. Отставьте напиток на час для натягивания. Затем принимайте средство по одному стакану за 20 минут до еды.

Вода Сасси

Чтобы снизить вес, воду с лимоном нужно пить ежедневно. Синтией Сасси из Соединенных Штатов была разработана специальная питьевая вода для тех, кто соблюдает диету и желает похудеть. Такая цитрусовая вода так и называется Sassy Water, по фамилии изобретательницы. Сейчас этим рецептом пользуются во всем мире. Если правильно применять этот коктейль, то в неделю можно сбрасывать по два лишних килограмма.

Чтобы приготовить воду Сасси, подготовьте следующие ингредиенты: 1 огурец, лимон, веточку мяты, ложку натертого имбиря, 2 л воды. Все ингредиенты измельчите и смешайте. Залейте их водой, закройте крышкой и поставьте и поставьте в холодильник на ночь.

Такую лимонную воду пейте в течение месяца, затем сделайте перерыв на две недели. В сочетании с диетой такой напиток может помочь сбросить 5-6 кг.

Предостережение о противопоказаниях и побочных действиях

Не употребляйте цитрусовую воду в превышенных дозах, соблюдайте рекомендации. Чрезмерное потребление напитка может повлечь за собой появление изжоги, развитие обезвоживания, повреждения слизистых оболочек ротовой полости, желудка и пищевода.

Не забывайте о своих зубах. Лимонная кислота агрессивна и может их повредить. Чтобы не разрушить зубную эмаль, принимайте напиток через трубочку. В ином случае не забывайте после приема почистить зубы.

Каким людям противопоказано пить воду с соком лимона:

  • страдающим повышенной кислотностью желудка и гастритом;
  • с язвой желудка, особенно при обострении заболевания;
  • при поврежденных зубах и кариесе;
  • особам с почечной недостаточностью;
  • имеющим болезни мочевого пузыря;
  • людям с дисбактериозом кишечника;
  • о открытыми ранками, язвочками на слизистых рта и ЖКТ.

Если соблюдать все меры предосторожности и знать противопоказания, то лимонную воду можно принимать длительный период.

Отзывы о воде с лимоном на ночь

Отзывы о применении лимонной воды преимущественно положительные. Главное – не переусердствовать с лимонным соком. Для некоторых людей пить этот напиток с медом вошло в ежедневную привычку. Он заменяет даже кофе, помогает бороться с простудными заболеваниями, благотворно влияет на желудочную среду.

Некоторые потребители отмечают, что напиток придает сил, энергии, помогает избавиться от головных болей. Со временем проходит даже утреннее раздражение. Не помешает это волшебное снадобье принимать всей семье. Еще лучше совмещать его прием с занятиями йогой или фитнесом.

Многие женщины рекомендуют самый простой способ приготовления лимонного напитка для похудения. Один лимон нужно нарезать тоненькими дольками, положить в бутылку, залить водой, взболтать и дать постоять полчаса. Напиток готов. В целях похудения не стоит использовать сахар. Для приготовления напитка рекомендуют использовать воду комнатной температуры или еще чуть теплее. Это помогает разогнать метаболизм. Напиток с лимоном считается лечебным.

Довольно много людей пишут, что во время курса приема лимонной воды на ночь нужно свести к минимуму потребление углеводов. Лучше перейти на гречку, рис, черный хлеб в малых количествах. Отзывы доказывают, что за месяц употребления воды с лимоном на ночь и соблюдения диеты можно похудеть от 2 до 4 кг. А если вы еще начнете делать физические упражнения, займетесь бегом или плаванием, то результат удвоится.

А самым эффективным рецептом с лимонным соком считается напиток с добавлением имбиря. Летом же больше всего полюбилась многим вода Сасси. Попробуйте и вы этот чудодейственный и полезный напиток. Будьте красивы и здоровы!

Когда выжат как лимон: как найти силы и восстановиться

Иногда так устаёшь от нескончаемых обязанностей и напряжения, что руки опускаются и уже ничего не хочется . Дома одно , на работе другое. И везде нужно бежать в припрыжку за временем, иначе не успеешь тут, опоздаешь там, просрочишь это. Душа просит остановиться, дать передышку телу и покой голове! Это истощение (и физическое, и психологическое).

Если продолжительно находиться в подобном поникшем состоянии без сил и ничего не предпринимать, продолжая расходовать остатки ресурсов, то ничего хорошего из этого не выйдет. Тело будет просить времени на отдых через болезнь/заболевание, когда в лучшем случае придётся свалится в кровать и отлежаться какое-то время, чтобы хоть как-то восстановиться.

Тело как сосуд

Для организма очень важен баланс: сколько затрачено сил, столько (точно не меньше) должно и восстановиться. Иначе тело (как сосуд) повредится: оно не должно быть обессиленно. Также желательно, чтобы энергия не уходила под ноль к концу вечера. Ложиться спать тоже нужно в настроении, ведь завтра — новый день, а сегодня перед сном мы морально готовимся к тому, что нас ожидает в грядущем.

Очень хорошо, если получается восстанавливаться и приводить себя в порядок без сбоев для иммунной системы и стрессов для нервной. Способов естественно набраться сил немало. Главное — это желание найти и уделить время, любить себя и баловать теми «мелочами», которые доставляют вам радость, спокойствие и удовольствие. Какие же способы помогут наполниться и встать на путь поправления?

Хороший сон

Самый естественный и действенный способ вернуть себе силы — хорошенько выспаться! И не одну ночь, а регулярно! Восстановить правильный режим с активным бодрствованием и минимум 6 часовым отдыхом — это первый шажочек на пути к здоровому и здравому образу жизни.

Правильное питание

Лёгкая и полезная пища восстанавливает силы достаточно быстро. Всё дело в качестве еды: фастфуд и тяжелые продукты долго перевариваются и организму требуется колоссальное количество энергии для расщепления веществ и вывода ненужного балласта. Одного салата в день или порции каши с фруктами съесть недостаточно, правильное питание тоже должно быть взято за правило, чтобы еда придавала сил, а не отнимала их на переваривание еды.

Активный отдых

Как бы это не казалось парадоксальными, умеренные физические нагрузки на тело и тренировки держат тело в тонусе, прибавляют энергии и развивают выносливость. Не имеет значения, чем именно вы занимаетесь: йога, растяжка, фитнес, пластика, танцы, бассейн. Пару занятий в неделю обязательно пойдут на пользу, если отсутствуют противопоказания. Конечно не стоит забывать о ежедневной утренней зарядке, которая даёт настрой всему предстоящему дню.

Прогулки на природе

Свежий воздух и расслабление на лоне природы восстанавливают как нельзя лучше. Тут в гармонию приходят все системы человека и вибрируют «фибрами» душа, ибо это естественная окружающая среда. Природные пейзажи особенно полезны глазу и нервной системе.

Духовная практика

Хороший способ заняться собой — это начать духовно практиковаться и работать над собой. Например, постичь азы Рэйки и научиться исцелять своё тело своими собственными руками, обучаясь правильно направлять изначальную светлую энергию. Или познакомиться с комплексами цигун для гармонизации состояния.

Главное в этом вопросе, чтобы человек, обучающий основам духовной работы, был проверенным и разумным наставником с большим практическим опытом.

Приятные мелочи

Также хорошо расслабляют и гармонично восстанавливают моменты уединения и занятия приятными мелочами:

* принять не спеша в тишине (или под музыкальное сопровождение) горячую ароматно пахнущую вану с шипучей пенкой или просто морской полезной солью — это уже наслаждение;

* записаться к специалисту по уходу на какую-нибудь приятную и нужную процедуру массажа/спа/маникюра/педикюра/стрижки/и т.д.;

* или выделить себе вечерок для валяния в уютной пижаме в постели с интересной книгой, на которую раньше не находилось времени, не торопясь потягивая какао из любимой кружки;

* из этой же серии маленьких «приятностей» — просмотр доброго хорошего фильма, одновременно снимающего напряжение и восстанавливающего эмоциональный фон;

* если же взяться за себя серьёзно и с рвением, подстроив под себя обстоятельства, то можно при наличии средств запросто вырваться в отпуск в те условия, в которых можно чувствовать себя комфортно и наполняться силами и энергией, выходя из состояния истощения.

Пару слов напоследок.

Один из современных психологов заметил:

«. если мы концентрируем слишком много энергии на близких, то сами начинаем испытывать ее дефицит для себя. И тогда, обесточенные, мы не можем уделять внимание близким. Что тогда делать? Начать делать что-то для осознанности и реализации себя. » (Л. Тальпис)

Не забывайте о себе и будьте наполнены!

Уделяйте себе внимание и время!

Балуйте себя и любите!

Это не про эгоизм. Это про наполненность и гармонию. Именно тогда не будет места упадку сил и истощениям!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector