Смузи с облепихой
Содержание
Смузи с облепихой
О пользе облепихи осведомлены многие, но мало кто включает ее в повседневный рацион. Проблема в том, что не все знают, что из нее можно приготовить. Простым решением является смузи с облепихой. Этот густой коктейль получается вкусным, хорошо утоляет жажду и голод, содержит массу ценных веществ. Дополнить основной компонент облепихового смузи можно другими ягодами, фруктами и овощами, а также кисломолочными продуктами.
Польза ягоды
Многие врачи и диетологи рекомендуют добавлять облепиху в рацион. Она полезна взрослым и детям, насыщает организм питательными веществами. В ней много витаминов С, К, Е, ретинола, фолиевой кислоты. Есть дубильные вещества, органические кислоты, фитонциды, калий, магний, фосфор. Ягоды облепихи обладают такими полезными свойствами:
- уменьшают аппетит;
- стимулируют обновление клеток;
- повышают иммунитет;
- укрепляют стенки сосудов;
- выводят из организма мочевую кислоту, токсины;
- восстанавливают слизистую пищеварительного тракта;
- помогают бороться с инфекцией;
- повышают настроение.
Поэтому облепиховый смузи рекомендуется употреблять зимой и весной для защиты от простудных заболеваний, предотвращения авитаминоза и депрессии. Он обогащает рацион, а сочетание с другими фруктами и ягодами позволяет не замечать специфического аромата.
Рецепты ананасового смузи
Предлагаю приготовить ананасовый смузи по следующим рецептурам, которые приглянуться вам свои доступным ингредиентным набором и простотой приготовления.
Смузи с ананасом и бананом
Ингредиенты
- Ананасовые дольки — 400 г;
- Йогурт без добавок – 2 стакана;
- Пара бананов;
- Щепотка ванилина.
Как делать коктейль из ананаса
Для взбивания ананасового коктейля следуем простому рецепту.
- Нарезаем дольки ананаса кусочками.
- Чистим и режем банановую мякоть.
- Смешиваем йогурт, банановую и ананасную нарезку при помощи блендера.
Разливаем смесь в бокалы, посыпаем ванилином и подаем к столу. Получается нежный, но сытный десерт с чудесным ароматом ванили.
Ананасовый смузи с имбирным корнем
Ингредиенты
- Имбирный корешок – 5 см;
- Мякоть ананаса – 100 г;
- Мякоть грейпфрута – от 1 плода;
- Огурцы небольшие — 2 шт.;
- Вода – полстакана.
Как приготовить освежающую смесь
Для приготовления коктейля с освежающим вкусом чистим охлажденные фрукты от кожуры и семян и режем на кусочки.
Очищаем огурцы от кожи и режем на кусочки. Натираем имбирный корень.
Перемешиваем все блендером и подаем к столу.
С апельсинами
Такой коктейль получается нежным, в меру сладким и ароматным, в нем содержится много витаминов, так что лакомство укрепляет иммунитет, и регулярное его употребление помогает предотвращать сезонные заболевания. Подобный смузи помогает сбросить вес, ведь он нормализует обмен веществ и ускоряет метаболизм.
Ингредиенты
Чтобы приготовить ароматный напиток, потребуется подготовить набор следующих продуктов:
- банан – 1 шт.;
- яблоки – 2 шт.;
- апельсин – 0,5 шт.;
- клюква – 50 г.
Последовательность действий
Банановый смузи в блендере стоит готовить по такой инструкции:
- Фрукты следует очистить от кожуры. У яблок также потребуется вырезать сердцевину. Ягоды клюквы нужно промыть и обсушить бумажным полотенцем.
- Ингредиенты требуется сложить в чашу блендера.
- Включив устройство на максимальные обороты, нужно взбивать массу, пока она не приобретет однородную консистенцию. На это уйдет не больше 3 мин.
Готовый напиток следует разлить по стаканам и украсив ягодами подать к столу.